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Yogaでの呼吸(^.^)



こんにちは!

入社2年目UMI Calfのアイです(^.^)






先週、朝ヨガに参加させていだたきました(^^)






私は身体がとてもかたくて、

(足と背筋を伸ばして床に座った姿勢で

すでに膝裏が痛いくらい(>_<))







運動は駅まで15分くらい歩く

(運動に入りますかね?(^-^;)

くらいしかしていないので







学生の頃にくらべて

筋力もとっても落ちていて






しかも久しぶりの参加だったので

ちょっとドキドキ(*_*)






ヨガが始まってしばらくの時間は

深呼吸や腹式呼吸が

なかなか思うようにいかなかったのですが







不思議な事にヨガがおわる頃には

自然と腹式呼吸ができていました(゜゜)!






ヨガに出るまで意識をしたこともなく

気にもしていなかったのですが

私は呼吸が浅いようなので







普段から気付いた時に

深呼吸をしようと 思いました(^^)







ヨガのポーズはゆらゆら。。。

まだ上手にできないですが






ヨガをしたあとは

身体も頭もとってもスッキリしています(^^♪






家で一人でやろうと思ってもなかなか

私はむずかしいので。。笑






UMIでアナウンスにしたがってやるヨガ

オススメです♫






私みたいに体がかたくて

運動もしてない人でも

とってもリラックスできるのでぜひ〜(^^)






それではまた!






アイ